お肌の悩み 肌トラブル

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クマと食事

クマを解消するには適した食事、栄養をとることも大切です。

 

目の下に集中している毛細血管のうっ血によりクマができるので

この毛細血管の壁を強くするビタミンCやビタミンKの豊富な食材を

なるべく多く食べるようにしましょう。

 

また鉄分やビタミンB12を含む食物もオススメです。

 

具体的にはブルーベリー、クランベリー、ほうれん草、パセリ、

たまねぎやキャベツなどを多く摂るようにします。

また緑茶、紅茶も良いとされています。

 

 

他にも上に挙げた栄養素を多く含む食材として

 

・ビタミンC ⇒ カムカム、ローズヒップ、アセロラ

・ビタミンK ⇒  抹茶、カットわかめ、納豆

・鉄分 ⇒  青海苔、ひじき、牛・鶏・豚レバー

・ビタミンB12 ⇒ しじみ、味付けのり、牛・鶏・豚レバー

 

このような食材が代表的です。

参考になさってくださいね^^

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あ!ニキビできてる。。。なんてことも><
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